洗完頭自然乾一定最好？風筒低溫、距離與吹法其實更重要

# 洗完頭自然乾一定最好？風筒低溫、距離與吹法其實更重要

「風筒會傷頭髮，所以最好完全自然乾」聽起來合理，但現有證據其實沒有支持這麼絕對的答案。真正較一致的重點，是濕髮本身較脆弱，而過高溫度、太近距離和長時間集中加熱亦會增加髮絲表面損耗。

對香港人來說，這個問題很實際。天氣潮濕時，長髮或髮量多的人自然乾可能要很久；但趕時間時又容易把風筒開到最高溫、貼近髮根猛吹。比起二選一，較合理的是理解「水分、熱力和摩擦」三件事。

濕髮其實比乾髮更需要溫柔處理

美國皮膚科學會（AAD）的日常護髮建議指出，頭髮在濕的時候較脆弱。洗頭後可用毛巾或 T-shirt 輕輕吸走水分，避免大力來回搓擦；需要用風筒時，應以低至中等溫度為主，減少過度熱力。

換句話說，問題不只是「有沒有用風筒」，而是你在頭髮最濕、最容易受機械拉扯的階段，怎樣處理它。

一項常被引用的實驗，結果比想像中複雜

2011 年一項實驗室研究把髮束重複洗滌及乾燥 30 次，比較室溫自然乾，以及不同溫度和距離的風筒乾髮。結果顯示，風筒溫度愈高、距離愈近，髮絲表面損傷愈明顯。

有趣的是，研究亦觀察到自然乾組出現 cell membrane complex 的變化，而以約 15 cm 距離、持續移動風筒的組別在研究條件下反而較少這類損傷。研究作者因此提出，在適當距離並持續移動的情況下，風筒未必比長時間自然乾更傷。

但這裡一定要留意限制：這是髮束實驗，不是大型真人臨床研究；測試的是特定風筒、溫度、距離和重複次數，不能直接變成「15 cm 就是人人適用的醫學標準」，更不能推論自然乾會造成脫髮或頭皮疾病。

2025 年的毛髮水分研究亦提醒：頭髮和水的關係不是一條直線

2025 年《International Journal of Cosmetic Science》一項研究分析人類毛髮吸收水分的速度，發現水分進出髮絲牽涉角質層（cuticle）、皮質層（cortex）、濕度及過往化學／熱處理等多個因素。

這項研究不是在比較風筒與自然乾，也沒有證明哪一種乾髮方法最好；它較重要的意義，是提醒我們「濕」並不是一個單純開關。漂染、熱造型、髮絲粗幼等因素，都會影響毛髮如何吸水和失水。

香港日常可以點做？

如果想兼顧時間和髮絲狀態，可以採取一個中間做法：

• 洗完後先輕輕擠走多餘水分，再用毛巾或柔軟 T-shirt 吸水，不要大力搓。
• 需要吹乾時，用低至中等溫度，避免最高溫長時間集中在同一位置。
• 風筒與頭髮保持一段距離並持續移動；上述實驗的較溫和組別使用約 15 cm，但這不是人人必須精準量度的標準。
• 漂染、電髮或本身較乾脆的髮絲，更值得把溫度調低，減少重複熱造型。
• 不需要為了「一定要自然乾」而讓頭髮長時間濕著，也不需要因為趕時間就用極高溫把它烘乾。

目前知道甚麼？仍然不知道甚麼？

較有共識的部分：高溫會增加髮絲表面損耗；濕髮較容易因摩擦和拉扯受損；風筒的溫度、距離、移動方式和使用時間都比「有沒有用風筒」這個二分法更重要。

仍未確定的部分：目前沒有足夠大型真人研究，證明所有髮質在香港這類高濕環境下應該選自然乾還是風筒乾；亦沒有可靠證據支持「自然乾會令你脫髮」這類說法。

所以，與其追求一個絕對答案，更實際的原則是：先減少摩擦，再用不過熱、會移動的風把頭髮吹乾。